来自 养生 2019-01-10 19:45 的文章

如何调理女性肾虚

如何调理女性肾虚

  可以通过吃药食两用的药丸、鹿茸、龟板、肉苁蓉、石斛、枸杞子、桑葚、锁阳、黑米、黑核桃、黑豆等来调理女性肾虚。

  如何调理女性肾虚

  张立:那么对于肾虚来说,因为它是一个比较漫长的一个过程。无论是形成它造成它的过程,还是说调养它治疗它的过程,都是一个漫长的过程,那么我们就要选择一些无毒的,我们老百姓说的好的,药食两用的这样一些东西去保健它。

  可能效果就比较好,比如我刚刚说的阴虚就要吃些六味地黄丸,阳虚就要吃些金匮肾气丸,也可以吃些左归丸右归丸这样一些东西,同时如果是男子可以吃一些五子衍宗,女子可以吃乌鸡白凤,这些都是对肾有好处的。

  如果说单个的植物或者是动物,我们可以吃一些鹿茸龟板这些动物的。同时也可以吃些植物的肉苁蓉石斛,还有枸杞子桑葚锁阳这些都是对肾虚有好处的,对肾虚有好处的或者说是有益于肾虚恢复的这样的食疗的产品。

  按五谷来说像黑米就是入肾的,黑核桃黑豆都是入肾的,对肾都是有好处的,如果是说有什么可以配成的茶疗方,就像桑葚枸杞,你再给它加一些黑豆或者是黑核桃,把它泡成水长期喝,效果也是很好的。

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  女性肾虚的五个信号

  1.脱发 你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,医.学教育网搜集整理一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了,因为“肾,其华在发”。

  2.眼部浮肿 早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号,因为肾负责“调水道”,肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。养肾,可以利水消肿。

  3.更年期提前 潮红、盗汗、月经周期延后,情绪波动……这些更年期症状如果找上了30多岁的你,就该请中医看一看,你是否有肾虚的问题了。中医认为肾主发育和生殖,肾虚的本质就是衰弱,让人衰弱老化的速度加快,你就过早地进入了更年期。

  4.发胖、四肢无力 食量并没有增大,生活一切如常,可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。浑身没劲,四肢无力,也可能与肾虚有一定关系,因为肾是“做强之官”。

  5.怕冷 办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子,你还会觉得手脚冰凉。中医认为,这些都是肾阳虚造成的,肾阳虚会使人易感觉冷。

  女性肾虚调补的小窍门

  1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

  (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  女性肾虚吃什么补

  1.胡萝卜:胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。

  2.蜂蜜果丁:取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。

  3.葡萄人参补酒:在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。也可多食一些滋阴补肾的粥,因为粥是最容易吸收的食物了。