来自 养生 2019-01-10 15:46 的文章

女人月经量少?不妨用“它”泡水喝

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冬季,不少人把养生当成一件重要的事情。中医认为冬季养生应以“养藏”为主,那么,老年人入冬后应如何养生呢?专家指出,“养藏”首先要保证充足的睡眠。起居应“早卧晚起,必待阳光”,冬季太阳升得晚,早睡可以养人体阳气,晚起可以避免寒邪的侵袭。冬天天气寒冷,寒邪最易伤害肾的阳气,也就容易对身体造成伤害,因此,冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。

 

冬至

2018年12月22日

冬至,又名日南至,

对于北半球,是太阳处于最南边的日子。

此日,阴气至极,

同时阳气始生,是阴阳交变的节点。

冬至大如年,

自古以来,冬至的地位不亚于过年。

它代表了一个循环的开始,是大吉之日。

当下,及时调节频率,

以与天地时空相合,

用小小的改变,达到四两拨千斤的效果。

若不加重视,肆意妄为,

便把养生变害生,后患无穷。

仲冬肾气旺,心肺衰,宜助肺安神,调理脾胃。无乖其时,勿暴温暖,勿犯东南贼邪之风,令人多汗,腰脊强痛,四肢不通。

——《云笈七签》

什么是健康:富足且通达

在古中医的概念中,“健”和“康”是两个部分。

“健”是有充沛的人体能量,元气充足;

“康”是人体机能把这些能量循环输送到人体的各个组织器官,包括现代医学说的人体细胞中的各种通路,这些通道的通达就是“康”,康庄大道。

所以,健康是有足够的原始能量,并且人体可以非常畅达的把这些能量输送到所有的组织器官。

以上所说的健康概念,不仅停留在我们看得见摸得着的肉体部分,还包括内心的思想活动、追求意识等心理部分,也包括无形无象的灵性部分和与天地的沟通部分等。

真正的大健康,是把这几个部分统一在一起考虑。

 

为什么会生病:分裂与对峙

构成健康的几个部分分裂了,彼此不和谐一体,便是生病的本源。

分裂之后就是对立,对立的最终就是互相都伤害,大范围会出现战争,小范围便是身心灵的大不康。

当我们发生分裂后,在医院里所有实验室的数据都检查不出问题的时候,便发明了一个词叫“亚健康”,健康就是健康,不健康就是不健康,亚健康这个词本身就是一个无可奈何的名词,只能说现在定的健康标准不够精确,所以才有灰色地带,才有亚健康。

 

养生是什么:移星换宿

中医养生是移星换宿,北斗七星随时可见于北天空,在以地球为参照点的时候能看到它不停地旋转,但旋转的后面有28星宿固定不变,古人认为它是恒定不变的坐标。随着北斗斗勺的变动,古人定下了时间。

诚如以上,因为身心灵的割裂,分离后不能合一,才慢慢出现各种各样的疾病。同样的,当天地进入了冬至,如果我们还保持大雪节气的样子,身心不能随着北斗星移星换宿,我们和天地之间是不康的,没能和它有效沟通,这是一个大的不康。

所以养生也是这样,进到冬至,我们的身心就要调整成冬至的状态,这就是养生。

 

调成冬至频率的金钥匙:睡眠

冬至是一年中阴气最重之天,子时(23:00-1:00)是一天中阴气最重之时,冬至的子时,便是阴极重的时刻。而这段时间,又是物极必反,有一阳之气萌动的时刻。

此阴阳转换之时,是调节频率的关键,是未来一年的基调,不容小觑。此时最直接的方式,就是睡眠,宜亥时(晚上21:00)入眠,让子时在睡眠中度过。

今日周六,不宜奔波劳累,娱乐通宵,宜早早归家,早睡安眠。各位考研同学也需保证充足休息,在关键时间点以静制动,在恬淡虚无中完成阴阳交接。

 

冬至导引:助力睡眠

可尝试冬至导引以助眠,习练过程宜缓宜静。

功法:

1、伸直两腿而坐,两手握拳,拄按在两个膝盖上,拳心朝向外侧,吸气,两拳在膝盖靠上部位,向下、向前方用力。

2、同时,两腿伸直,两腿膝盖收紧,保持这种张力约四五秒,然后放松呼气,一共练习15次。

3、再用叩齿、吐纳、咽津液保健法。

功效:

本式主要调理四肢经络上的寒湿积滞,脊柱两侧疼痛,腿脚无力,嗜睡,脚底热或痛,肚脐、左胁下背部、肩部、大腿肌肉关节疼痛,胸中满闷,腹痛,便秘,腹部肿大,颈部肿大,咳嗽,腰部寒湿导致的发冷及肿等,另外对肚脐以下的气上逆行,小腹急性疼痛腹泻,下肢冰冷及发肿、冻疮、痢疾、情绪悲观、四肢关节活动无力等都有调理效果。此式依然以调理足少阴肾经的相关病症,以除经络脏腑寒湿为主。这些你都学到了吗?